Cảnh báo tác hại và cách phòng tránh nắng nóng

Nam bộ nói chung và Sài Gòn nói riêng đang trong những ngày nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cảm nhận ( real temperature ) có lúc lên đến trên 42 độ C. Với mức nhiệt độ cao như vậy thì rất dễ xảy ra các bệnh liên quan tới nắng nóng nhất là người già, trẻ em và những người làm việc ngoài trời như cảm nắng, say nắng, đột quỵ... Công ty Đại Thủy xin đưa ra một số biện pháp để phòng tránh, giảm thiểu tác động của nắng nóng đến với sức khỏe.

Để phòng tránh những tác hại của nắng nóng, chúng ta cần chú ý đến những điều sau:

- Theo dõi thông tin dự báo thời tiết để biết trước những ngày có nắng nóng và chuẩn bị các biện pháp phòng ngừa.

- Hạn chế ra ngoài vào những giờ nắng gắt nhất (từ 10h đến 16h), đặc biệt là những người già, trẻ em và người bệnh. Nếu phải ra ngoài, cần đội mũ, che mặt, mặc quần áo rộng rãi và thoáng mát, mang theo nước uống và kem chống nắng.

- Uống đủ nước (ít nhất 2 lít mỗi ngày) để bù đắp lượng nước mất đi do đổ mồ hôi. Tránh uống các loại đồ uống có cồn, cafein hoặc đường cao vì chúng có thể làm tăng sự mất nước.

 Ăn uống hợp lý, chọn các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ như rau quả tươi, sữa chua, hạt giống... Tránh ăn các loại thực phẩm dễ ôi thiu hoặc gây khó tiêu như thịt đỏ, trứng, bánh ngọt...

- Giữ cho cơ thể luôn mát mẻ bằng cách tắm rửa thường xuyên, sử dụng quạt hoặc điều hòa để làm mát không gian sống và làm việc. Tuy nhiên, không nên để quạt hoặc điều hòa quá lạnh hoặc quá gần người để tránh bị cảm lạnh hoặc viêm họng. Tuyệt đối không để điều hòa quá lạnh vì sẽ dễ bị sốc nhiệt khi từ nhiệt độ phòng tiếp xúc với nhiệt độ bên ngoài.

- Chăm sóc da bằng cách dùng kem dưỡng ẩm và kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia UV gây hại. Nếu bị cháy nắng, cần dùng các loại kem làm dịu da hoặc dung dịch muối sinh lý để xoa bóp vùng da bị tổn thương.

- Cẩn thận với các triệu chứng của say nắng hoặc đột quỵ như: đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, nhịp tim nhanh, da khô và nóng... Nếu có dấu hiệu này, cần di chuyển ngay vào nơi có bóng mát hoặc không khí lạnh, uống nước hoặc dung dịch điện giải và gọi cấp cứu khi cần thiết.

Cung cấp đủ nước vào những ngày nắng nóng là cực kì quan trọng. Hãy liên hệ ngay với công ty Đại Thủy để được phục vụ nguồn nước chất lượng nhất góp phần bảo vệ sức khỏe của bạn nhé.